Quando você chega ao fim de um dia cheio, como estão os seus pensamentos? A maioria de nós não consegue cultivar otimismo ao passar por situações difíceis ou estressantes, e o resultado disso pode ser muito prejudicial.
O lixo mental é o conjunto de pensamentos negativos que temos diariamente ou durante algum período de tempo. Ele é responsável por diminuir nossos níveis de ânimo, de alegria e de autoconfiança.
Se você tem pensamentos desse tipo, saiba que eles são, em certa medida, inevitáveis. Em momentos desafiadores, ou ao lidar com situações desagradáveis, os pensamentos positivos tendem a entrar em pausa.
Apesar disso, é importante se esforçar para que o lixo mental não seja a maioria dos seus pensamentos. Então continue lendo o artigo para se aprofundar nesse assunto e se proteger do que está poluindo a sua mente!
O que causa o acúmulo de lixo mental?
Depois de entender o que é lixo mental, está na hora de entender quais situações e atitudes podem resultar nesse acúmulo de negatividade. Atente-se aos seguintes fatores:
1) Excesso de conteúdos negativos
Acompanhar as notícias é fundamental para nos mantermos informados, mas é preciso fazer um filtro. As reportagens sensacionalistas e os conteúdos que apenas exploram a dor alheia devem ser evitados, porque só nos trarão sentimentos ruins.
2) Reclamar o tempo todo
Quando temos um trabalho que não nos satisfaz, ou uma rotina exaustiva, as reclamações ocupam uma grande parte dos nossos dias.
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É claro que vamos nos incomodar com uma coisa ou outra, mas não devemos tornar isso maior do que já é.
3) Criticar outras pessoas
Fazer fofoca, falar mal dos outros e criticar excessivamente a si mesmo são atitudes que aumentam consideravelmente o lixo mental. Isso porque estamos sempre focando os aspectos negativos de algo ou de alguém, minimizando as partes boas.
4) Ambiente de trabalho estressante
É difícil encontrar um trabalho que não tenha momentos de estresse. Porém, se esses momentos são frequentes na sua rotina, tente procurar uma ocupação mais leve, que não comprometa o seu otimismo e o seu bem-estar.
5) Comportamento passivo-agressivo
Um comportamento passivo-agressivo pode parecer inofensivo, mas ele é um grande responsável pelo acúmulo de lixo mental. Afinal, provocamos mal a outra pessoa de forma sutil e intencional, cultivando pensamentos negativos nela e em nós mesmos.
Como limpar o lixo mental
Já que nem sempre conseguiremos evitar situações que provocam o acúmulo de lixo mental, é fundamental saber como limpar as nossas mentes.
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Confira as dicas que preparamos para isso.
1) Pratique meditação
A meditação é um exercício fundamental para refletir sobre as dificuldades do dia e para colocar os pensamentos no lugar. Com ela, você pode lidar melhor com o estresse e com o cansaço, sentindo-se melhor.
2) Aumente sua gratidão
Pense sobre tudo que você já conquistou na sua vida e sobre todas as pessoas que te ajudam diariamente. Esses são ótimos motivos para sentir gratidão, não é? Lembre-se de agradecer por cada oportunidade de se desafiar, de se divertir e de ser quem você é.
3) Fale sobre seus sentimentos
Ao evitar falar sobre nossos sentimentos, acabamos fomentando a raiva, a mágoa e o ressentimento. A longo prazo, esse lixo mental pode prejudicar qualquer tipo de relação. Então use o diálogo para comunicar seus incômodos, seus anseios e suas dúvidas.
4) Encontre atividades prazerosas
As atividades prazerosas são essenciais no seu dia a dia, porque são elas que lhe dão energia, bem-estar, relaxamento e uma chance de se desconectar da rotina.
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Portanto separe um tempo na sua rotina para se dedicar a um hobby.
5) Faça terapia
Muitas vezes, não conseguimos lidar com pensamentos negativos sem ajuda profissional. Se esse é o seu caso, considere a possibilidade de fazer terapia. Assim, você será capaz de lidar melhor com seus problemas, além de limpar o lixo mental acumulado em você.
Com base nas informações apresentadas, podemos concluir que o lixo mental tende a comprometer o bem-estar e a qualidade de vida de uma pessoa. Quando não nos atentamos a isso, atitudes e situações poluem nossos pensamentos, e então precisamos fazer uma limpeza. Aproveite as nossas dicas para manter a sua mente em equilíbrio!
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Equipe Horóscopo Virtual